Un plato muy completo y energético, perfecto con una ensalada verde
4 entrecotes de ternera
4 patatas
2 cucharadas de salsa inglesa
6 cucharadas de aceite de oliva
1 vaso de vino blanco
sal y pimientas variadas.
Calorías 120 kcal / 100gr
Proteína 16.6 gr / 100gr
Grasa 6 gr / 100gr
Hidratos de carbono 0 gr / 100gr
Índice glucémico 0

Este plato, está cocinado con una base de Carnes y pertenece a los platos de la cocina Tradicional. Por regla general se consume, principalmente, durante Todo el año, y se suele servir a los comensales como Segundo plato.

Pelamos, lavamos y cortamos las patatas en rodajas gruesas. Las cocemos en agua con un poco de sal.
Cuando estén semicocidas, las sacamos del agua, las escurrimos y las freímos en una sartén con aceite de oliva.
Una vez doradas, las sacamos de la sartén, las escurrimos y las volvemos a colocar en un cazo esperando a glasear con la salsa del asado.

Entrecot de ternera a la parrilla con verduras glaseadas

 Así lo cocinamos

Calentamos una sartén con estrías y sin grasa.
Engrasamos ligeramente los entrecotes y embadurnamos con una mezcla de aceite, salsa inglesa, sal y pimientas variadas.
Cuando la sartén esté bien caliente, asamos en ella los entrecotes, una vez asados ponemos en un plato para que reposen unos instantes.
Recuperamos los jugos del asado de la sartén estriada, agregando una copa de vino blanco e inmediatamente, con esta mezcla, embadurnamos las patatas para que se empapen de estos jugos, más los jugos que hayan soltado los entrecotes en su reposo.
Damos un hervor, pero sin que lleguen a romperse las patatas.
Servimos un pincho con unas patatas de base y, sobre ellas, unos trozos de entrecot cortado en tiras regulares y salseado con la salsa del desglase.

 Información Nutricional

La carne de ternera es una de las más jugosas y suaves. No contiene mucho grasa, por lo que se incluye en todo tipo de dietas. La salsa inglesa se elabora con una base de hierbas aromáticas, ideales para realzar el sabor del entrecot. Hay que tener en cuenta que esta salsa contiene anchoas, por lo que su nivel de sodio es alto. La original guarnición de patatas cocidas y fritas hace que el plato sea muy completo y energético. Se aconseja acompañarlo de una ensalada verde. 

 

Base del plato
Estacionalidad
Calorías
Tipo de cocina