Preparar y planificar una vuelta progresiva a la rutina es la clave del éxito
Volver a la rutina puede llegar a ser algo traumático y para muchos un motivo de desánimo y tristeza. Pero esto no tiene porqué ser así. El verano y las vacaciones son un tiempo de desconexión, de olvidar el despertador, de permitirse algunas licencias con la dieta y tomar quizás un descanso del gimnasio.
Sin embargo, llega un momento en el que tanto nuestro cuerpo como nuestra mente necesitan volver al orden y a la disciplina. Para no hacerlo de golpe y porrazo, lo más conveniente es ir preparando una vuelta progresiva. No termines tus vacaciones con un “atracón final“. Hazlo de manera escalonada y seguro que lo agradecerás. ¡Es hora de volver a la rutina!
Consejos para poner en práctica antes de volver a la rutina
Retoma tus buenos hábitos alimenticios
No se trata de tener en mente una dieta estricta y restrictiva en cuanto finalicen tus vacaciones. Retoma una rutina saludable en la alimentación y vuelve a un orden horario en tus comidas. Es hora de ir olvidando el continuo picoteo. Si comienzas unos días antes de que finalicen tus vacaciones tu cuerpo ya estará preparado y no sufrirás esos momentos de hambre y estrés que supone volver a comer bien.
Hazte de nuevo amigo del despertador
No lo dejes para el día antes de volver al trabajo. Es muy aconsejable que vayas retomando tu horario habitual poco a poco. Unos días antes de la vuelta al trabajo comienza a acostarte más temprano y despertarte antes. Hazlo de forma progresiva y tu cuerpo irá también adaptándose poco a poco.
Inicia el curso con planificación
La mejor manera de comenzar el nuevo curo y la “vuelta al cole” es hacerlo de forma planificada. No quieras resolver toda la temporada en la primera semana de trabajo. Planifica tus necesidades, tu horario y tus tareas y comiénzalas con una estrategia clara y estructurada. Te ayudará tener tu propia planificación por escrito y siempre a mano para poder revisarla cuando lo necesitas. Volver a la rutina con orden es un gran acierto.
Tu armario debe ser tu aliado
Lo más probable es que te hayas pasado las vacaciones con un vestuario relajado y libre de protocolos y formalismos. Los vestidos sueltos y el calzado cómodo nos han acompañado alegremente estos días. ¡Cambiar de vestuario no tiene porqué ser negativo! Puedes ilusionarte de nuevo viendo las nuevas tendencias de otoño y echar un vistazo a las prendas claves para hacerte con un armario práctico y funcional. No pierdas el tiempo pensando en qué ponerte.
Toca moverse
Ha llegado el momento de decir adiós al tumbing. Comienza de nuevo a moverte, retoma tu rutina de ejercicios. Si no hacías nada de deporte antes de las vacaciones es el momento perfecto de comenzar. Prepara un comienzo con energía y fuerza. No pretendas hacerlo todo el primer día. Sé amable contigo mismo y permite que tu cuerpo se vaya adaptando poco a poco.
Si pones en práctica todos estos consejos, seguro que tendrás una vuelta a la rutina exitosa y apasionante. ¡Ánimo!
