Cuantos más años pasan, más creemos conocer todas las respuestas del mundo. Con el paso del tiempo, acabamos por identificar la experiencia con sabiduría, y es cierto, solo que no llegamos a comprender realmente todo lo que se nos escapa a nuestro entender y que pueden ayudarnos a conseguir esa serenidad, frescura y calma de la que tanto hemos hablado. Y no hacen falta procedimientos largos, tratamientos caros o rutinas extravagantes para incorporar a tu día a día para aparentar más joven de lo que somos, simplemente pequeñas decisiones repetibles que puedes hacer de forma sencilla.

Mantener una hora de sueño regular

Según señala el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, “las necesidades y los patrones de sueño pueden cambiar con la edad, pero un sueño de calidad sigue siendo fundamental para la salud cognitiva, el estado de ánimo y la función general”.

Y es que, hay una gran diferencia entre estar cansado y estar renovado. Mantener una hora regular para dormir y despertarse puede ayudar mucho al descanso de la piel.

Sin dietas estrictas, pero comida sana

No hacen falta mantener dietas absurdas o muy estrictas para estar con un buen cuerpo. Para ello, necesitas alimentarte de forma sana y con comidas regulares. Las personas mayores de 70 años suelen basar sus platos en proteínas, grasas saludables y una buena hidratación.

Tener una buena rutina de cuidado de la piel

Con esto no nos referimos a la típica rutina de 12 pasos para limpiar y cuidar de tu piel, sino a mantener una pequeña rutina sencilla que puedas seguir cada día de forma simple.

En este caso, se trata de limpiar suavemente el rostro, hidratarlo por la mañana y por la noche, utilizar un protector solar cuando salgas de casa y utilizar un retinoide de manera constante.

Meditar para reducir el estrés

A pesar de que suene a tópico, meditar realmente es una de las claves de porqué muchas personas mayores de 70 años se siguen viendo muy jóvenes.

Y es que, reducir el estrés se llega a notar mucho en la piel. Por eso, breves ejercicios de meditación, un paseo sin teléfono, escribir a diario y otro tipo de actividades tan sencillas como esta, ayudará a que tu piel y tu estilo de vida lo noten. De esta forma conseguirás verte poco a poco mucho más joven y con más vitalidad y energía que antes.

Está claro que a todos nos gustaría retroceder el tiempo y lucir una apariencia más joven y vital y, aunque esto no sea posible a nivel literal, existen ciertos hábitos clave que, al practicarlos a diario durante 60 días, te ayudarán a rejuvenecer tu rostro y cuerpo de forma natural y efectiva, y aquí te dejamos los más practicados.

Hábito 1: hidrátate como si no hubiera un mañana

El agua es el elixir de la juventud. Beber suficiente agua a lo largo del día (entre 8 y 10 vasos) ayuda a mantener la piel hidratada, elástica y luminosa. Además, el agua ayuda a eliminar toxinas y a mejorar la circulación sanguínea, lo que se traduce en una apariencia más joven y saludable.

Hábito 2: aliméntate como un rey

Una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales es fundamental para mantener una piel joven y radiante. Estos alimentos aportan vitaminas, minerales y antioxidantes que combaten los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro.

Hábito 3: ejercítate como un atleta

El ejercicio regular es un gran aliado para rejuvenecer tu apariencia. Al practicar ejercicio, se estimula la producción de colágeno y elastina, proteínas que mantienen la piel firme y elástica. Además, el ejercicio ayuda a reducir el estrés y a mejorar el estado de ánimo, lo que se refleja en una apariencia más joven y relajada. Prueba con caminatas, yoga o baile, como hacen muchas celebrities.

Hábito 4: descansa como un bebé

Dormir entre 7 y 8 horas diarias es esencial para reparar y regenerar las células de la piel. Durante el sueño, se produce la hormona del crecimiento, que ayuda a mantener la piel joven y saludable. Además, un buen descanso reduce las ojeras y bolsas debajo de los ojos, lo que te hará lucir más fresco y descansado.

Hábito 5: sonríe como un payaso

Si bie existen ciertas habladurías de que “sonreír te provoca arrugas” es el mejor lifting natural. Al sonreír, se activan los músculos del rostro, lo que ayuda a prevenir la flacidez y a mantener la piel firme. Además, la sonrisa libera endorfinas, hormonas que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés, lo que se refleja en una apariencia más joven y feliz.

Así que no esperes más para comenzar a lucir más joven y radiante. Incorpora estos 5 hábitos a tu rutina diaria y en tan solo 60 días notarás una gran diferencia en tu apariencia y en tu bienestar general. Te sentirás más joven, saludable y feliz.

Está claro que tengamos el trabajo que tengamos, siempre de algún modo acabamos estresados. Ya sea por intentar aunar la vida personal con la laboral o por no saber gestionar de manera correcta tanta carga emocional y de trabajo, no conseguimos estar tranquilos y relajados. Por eso, aquí te damos algunos hábitos para disfrutar al máximo de tu tiempo libre y sentirte en la misma paz y tranquilidad que un jubilado.

Hábito 1: Relajarse con un pasatiempo

Como sabrás, las personas jubiladas apuestan mucho por crearse un hábito de tener un pasatiempo o un hobbie. Ya sea leer, un crucigrama, pintar, hacer jardinería o practicar largos paseos, el simple hecho de tener este hábito para ti mismo y que te entretenga, es puramente maravilloso y te ayudará a ser feliz como un jubilado.

Hábito 2: Tener una actividad física regular

Este quizá es el hábito más difícil si tienes una vida sedentaria. Por lo general, entre la rutina y estrés del trabajo más complementarlo con la vida personal y familiar, ir al gimnasio cada vez se está volviendo más difícil, por eso, se recomienda tanto tener un hábito que tenga que ver con la actividad física.

Piensa en un tipo de actividad y deporte que te guste, ya sea pádel, golf, tenis o salir a andar todos los días, pero conseguir este hábito te hará más feliz y conseguirá reducir el estrés.

Hábito 3: Estar en constante comunicación con los seres queridos

La jubilación ofrece mucho tiempo de desconexión y un gran lujo de disponer de todo el tiempo que quieras, por eso, cuando una persona está jubilada suele estar más en comunicación con sus seres queridos, y esto es un hábito que deberíamos extrapolar a nuestra rutina diaria.

Estas conexiones no sólo fortalecen el contacto con nuestros familiares sino que nos ayudan significativamente a la realización de la felicidad.

Hábito 4: Disfrutar de la soledad

A menudo nos encontramos con gente que dice que la soledad no está hecha para ellos. Sin embargo, quizá es que no la hayan probado. La soledad no es mala, se trata de saber amoldarse a este espacio de tu vida y disfrutar de los pequeños placeres de estar solo. No hay que estarlo, pero sí saber disfrutar de ella.

Hábito 5: Priorizar el sueño

Por lo general, es normal dormir menos en las épocas de mayor trabajo y disfrutar más del sueño en estaciones de verano o en vacaciones. Sin embargo, uno de los hábitos más importantes es el de priorizar el dormir. Ya que se trata también de darle a la mente la oportunidad de reiniciarse y rejuvenecerse.