Alimentos que ayudan a quemar grasa abdominal y tener un vientre plano
¿Quieres lucir un vientre plano? Presta atención a estos alimentos que deberías incluir en tu dieta
GuardarNo hay ninguna dieta milagrosa que te ayude a perder peso. Pero sí existen alimentos que ayudan a quemar grasa abdominal y tener un vientre plano. ¿No lo sabías?
Pues aquí te traemos un listado de alimentos que podrías incluir en tu dieta para ayudar a reducir la hinchazón abdominal. Todos ellos dentro de una dieta variada y equilibrada. También pueden ayudarte en este objetivo las infusiones como este té de canela o la infusión de hibisco o flor de Jamaica que, además, te ayuda a regular el colesterol.
Eso sí, si quieres de verdad estar en forma y lucir bien por dentro y por fuera, a esta dieta con alimentos que ayudan a quemar grasa abdominal deberás sumar ejercicio y la ingesta de suficiente agua. Además debes reducir el alcohol, las bebidas gaseosas, los azúcares y los alimentos altos en sodio, pues hacen que retengamos mucho líquido.
Y, ahora sí, aquí va nuestra propuesta de alimentos para tener un vientre plano.
Alimentos para tener un vientre plano
1. Frutos secos:
Se trata de alimentos que, aunque contienen abundantes calorías, tomados en proporciones justas, resultan saciantes y ayudan a controlar nuestro apetito. Contienen proteína, fibra y grasas saludables, además de ayudar a reconstruir nuestros músculos. Las almendras, por ejemplo, son perfectas para ello.
2. Huevos:
Son ricos en proteína y aminoácidos. Ayudan a controlar el apetito y favorecen la quema de grasa corporal. Además, los huevos se prestan a numerosas elaboraciones. Aquí te proponemos estas recetas con huevo para que puedas incorporarlo de manera variada a tu dieta.
3. Frutas como la papaya, manzana, piña, plátano o la sandía:
Todas estas frutas nos ayudan a deshinchar nuestro abdomen. El plátano ayuda a la eliminación de líquidos y a eliminar grasas, al tiempo que aporta mucha energía. La papaya nos ayuda a regular el tránsito intestinal, igual que la piña o la manzana que, gracias a su fibra, limpian el organismo y sacian nuestro apetito. Y la sandía, como el melón, es baja en calorías con un alto contenido en agua, que ayudará a reducir nuestro colesterol y la grasa abdominal.
4. Cítricos y frutos rojos:
El alto contenido en vitamina C de estos alimentos ayuda a que nuestro organismo procese de manera más rápida las grasas. El limón es uno de nuestros mejores aliados en este listado de alimentos que ayudan a quemar grasa abdominal y tener un vientre plano. Por su parte, los frutos rojos contienen, además de Vitamina C, betacarotenos y antioxidantes, que nos ayudan a equilibrar los niveles de azúcares y reducen la distensión abdominal.
5. Verduras como el pepino o los espárragos.
Ambos son diuréticos, lo que nos ayuda a eliminar toxinas y a reducir la inflamación. El pepino es, además, rico en antioxidantes. Es el ingrediente idóneo para batidos détox.
6. El salmón es otro de los alimentos que nos ayudarán a quemar grasa abdominal y tener un vientre plano. Este pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que reducen la inflamación del intestino y eliminan la flacidez abdominal. ¿Quieres algunas ideas para incorporarlo a tu menú? Aquí te proponemos algunas recetas con salmón.
7. Yogur griego.
Aunque contenga más calorías que un yogur normal, la versión griega de este alimento nos proporciona calcio, vitamina D y aminoácidos, una combinación que acelera la quema de grasa.
La avena, el jengibre, el té verde o el aceite de oliva pueden sumarse a este listado de alimentos que ayudan a deshinchar el vientre. Ve organizando tu menú con ellos y ¡a por un vientre plano!
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