Al igual que es muy importante el hecho de elegir bien la almohada que mejor se adapta a nuestras necesidades, también tenemos que saber cuándo renovarla. A primera vista, puede parecer que esto tiene más que ver con ‘acciones de marketing’ para potenciar la compra de estos productos, pero ¿somos realmente conscientes de los problemas a los que estamos expuestos por no cambiar en el plazo conveniente nuestras almohadas?
Algunas de las consecuencias más importantes que nos encontramos al no renovar las almohadas en el plazo adecuado, son:
- 1) Pérdida de eficacia de sus propiedades, con las correspondientes consecuencias, es decir, dolencias físicas y problemas en el descanso.
- 2) Gran acumulación de ácaros y de bacterias que se depositan sobre ellas y que pueden poner en riesgo nuestra salud.
Existen estudios de todo tipo que indican diferentes plazos recomendados para la renovación de las almohadas, que oscilan entre un año y medio y tres. Desde Colchón Exprés consideran que este plazo va a depender mucho del uso habitual que tengamos de la almohada, de las acciones de mantenimiento y/o limpieza regular que estemos llevando a cabo, así como de los signos de envejecimiento que muestran las mismas.
Para tener una referencia fácil de memorizar, recomiendan la renovación de almohadas al menos una vez antes de que se cumpla la mitad de la vida útil de nuestro colchón. Es decir, si acabamos de comprar nuestro equipo de descanso completo, y tanto el colchón como las almohadas tienen una buena calidad, adaptándose ambos a nuestros requisitos de descanso, recomiendan renovarlas a los 4 ó 5 años, mientras que el cambio de colchón debería hacerse a los 8 ó 10 años de vida, tal y como también aconseja la Asociación Española de la Cama (Asocama).
Algunos signos que pueden ayudarnos a identificar rasgos de envejecimiento o de pérdida de beneficios para el descanso de nuestras almohadas son:
- 1) En el caso de aquellas de espumación o viscoelásticas, pueden aparecer bultos, hundimientos o deformidades. También puede suceder que pierdan capacidad de recuperación.
- 2) En el supuesto de aquellas con núcleo de látex, suelen volverse más firmes y en algunos casos pueden empezar a desprender mal olor.
- 3) En el caso de almohadones de plumón o plumas, debido al origen natural de las mismas, pueden apreciarse desigualdades en el relleno y pérdida de la capacidad de recuperación, lo que nos obliga a sacudirlos constantemente.
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Con respecto al la relevancia de elegir una almohada que realmente se adapte a las necesidades de cada uno, en Colchón Exprés utilizan un ejemplo muy ilustrativo: «Dormir sobre el colchón más recomendado para ti con unas almohadas inadecuadas, es como conducir un deportivo con ruedas de tractor». Con este sencillo símil, es más fácil comprender que la necesidad de utilizar un soporte bajo la cabeza durante el descanso tiene un por qué y no es otro que el de asegurar el correcto alineamiento del cuello con la columna. Si no apoyamos la cabeza sobre un sostén adecuado, nos arriesgamos a estar mucho más expuestos a sufrir rigidez en el cuello, calambres en los brazos así como dolores de cabeza que van a mermar la calidad de nuestro descanso.
Otra recomendación que lanzan desde Colchón Exprés, es que deberíamos abandonar de nuestra cabeza la imagen tradicional que tenemos de la cama de matrimonio con las dos almohadas iguales. Si nos paramos a pensar, cada uno de nosotros tenemos unas características físicas diferentes y adoptamos una postura distinta al dormir, entonces, ¿por qué usar la misma almohada?.
Las claves para elegir el soporte perfecto para la bi-zona cuello cabeza son:
- 1) Sobre el material: Lo más importante a tener en cuenta en cuestión de materiales es que la firmeza debe ser lo más parecida posible a la de nuestro colchón. Partiendo de esto, elegiremos una composición u otra, en función de nuestros gustos o necesidades.
- 2) En lo referente a la altura, la premisa a seguir siempre debe ser: < La adecuada alineación del cuello con la columna >. En función de esto, las personas que mayoritariamente duermen boca arriba, deberán seleccionar un soporte de altura media, en la que a la hora de apoyar la cabeza, se rellene el hueco que quede libre entre el colchón y el cuello.
- 3) Aquellos que duerman de lado, deberán rellenar el hueco que existe entre el extremo del hombro que sobresale del colchón y el cuello. Mientras que aquellos que duerman boca abajo (postura poco recomendable), deberán buscar un soporte de baja altura que rellene el hueco entre el pecho y el cuello.
Teniendo en cuenta las recomendaciones anteriores, y a fin de que cada durmiente encuentre la su almohada ideal, en Colchón Exprés han elaborado un ranking de las que consideran las Mejores Almohadas de 2018, las cuales se explican en el siguiente vídeo:
Para más información:
Todas ellas están a la venta tanto en sus tiendas físicas como en su página web, donde a partir de 50€ de compra, el transporte es gratis en cualquier parte de la península. Con toda esta información ya estás preparad@ para hacerte con una almohada que realmente contribuya a la mejora de la calidad de tu descanso. Solamente necesitas invertir un poco de tiempo en elegir aquella más adecuada para ti, para empezar a sacar el mejor partido a tus horas de sueño