Llega septiembre y con él decimos adiós al verano y a las vacaciones para volver a la rutina. Septiembre siempre ha sido un mes de nuevos comienzos y qué mejor momento para iniciar o retomar la actividad física. Incluir el deporte en el día a día hará que la vuelta se haga mucho más llevadera y, en centros como Viding La Rosaleda, son expertos en hacer de la práctica de ejercicio una realidad. Aparte de las múltiples actividades que se pueden realizar en sus instalaciones, cuentan con profesionales que te pueden ayudar a alcanzar los objetivos. Así que… ¡Prepara la bolsa de deporte, pon rumbo al gimnasio y toma nota de estos diez consejos para empezar!
–1 El primer día, el más difícil. No es el día para darlo todo. Si lo tuyo es el peso libre, rebaja el peso de las mancuernas hasta encontrar con el que no sufras. Practica ejercicios cardiovasculares (clases dirigidas, máquinas de cardio) a baja intensidad. En Viding La Rosaleda puedes realizar más de 200 actividades a la semana (body pump, body combat, ciclo, zumba, pilates, yoga…) y además hay actividades de bienvenida, con un nivel menos exigente, para principiantes.
–2 Márcate un objetivo realista a medio plazo. Para conseguirlo, puedes consultar con los técnicos y entrenadores personales de Viding La Rosaleda, que te pondrán un entrenamiento personalizado y enfocado a conseguir tus objetivos.
–3. Los primeros días de entrenamiento, enfócate en el cardio para aumentar tu capacidad aeróbica. También es recomendable estos primeros días practicar deportes como la natación. Todas las máquinas de cardio de Viding La Rosaleda cuentan con TV y conexión a Internet (Youtube, juegos…), para que este entrenamiento sea aún más divertido. En este centro deportivo también encontrarás una piscina de nado y otra de actividades dirigidas en las que realizar entrenamientos en el agua.
–4. Si tu objetivo es aumentar fuerza, comienza entrenando los grandes grupos musculares. Durante los primeros días es mejor entrenar los grupos más grandes (dorsales, tren inferior, pectorales) e ir de más a menos paulatinamente. Con más de 1.000 metros cuadrados de sala fitness, equipada con la última tecnología, encontrarás las máquinas más avanzadas, una zona de peso libre y otra exterior, para trabajar todos los músculos.
–5. Sé paciente y constante. Entiende que es imposible recuperar en la primera semana lo que hayas podido perder durante las vacaciones. Evita sobreesfuerzos que puedan producirte alguna lesión muscular. El servicio de fisioterapia de Viding La Rosaleda te ayudará a prevenir y curar las lesiones.
–6. Si tu entrenamiento es muy rutinario, prueba nuevos ejercicios o deportes para hacerlo más ameno. Apúntate a cursos de natación o aprende a jugar al pádel. Viding La Rosaleda te ofrece la posibilidad de realizar todas estas actividades en un centro deportivo único.
–7. No descuides tu alimentación. Durante las vacaciones somos menos estrictos a la hora de cuidar lo que comemos. Ahora es el momento de recuperar una dieta equilibrada y saludable para conseguir los objetivos que nos proponemos. Un nutricionista puede ayudarte en esta tarea diseñando un plan específico adaptado a ti.
–8. No todo es entrenar. Recuperar y descansar también es importante. Por ello, en Viding La Rosaleda puedes relajarte después del entrenamiento en el spa, jacuzzi, baño turco y sauna con los que cuenta.
–9. Déjate guiar por los profesionales. Siguiendo los planes indicados por los entrenadores personales, fisioterapeutas, nutricionistas y cualquiera de los técnicos presentes en Viding La Rosaleda alcanzarás antes tus objetivos y de una manera divertida, para mejorar tu salud y condición física.
–10. Pon voluntad y ganas. En Viding La Rosaleda tienes todo lo necesario para conseguir una vida sana, activa y feliz, solo necesitas mantener una actitud positiva y no tirar la toalla. Con esfuerzo y ganas, puedes superar cualquier objetivo que te propongas.
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