Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad física era ya el cuarto factor de riesgo de mortalidad más importante, hecho que puede verse agravado por los efectos de la pandemia. Se estima que pasamos de media 4 horas diarias más sentados de lo que lo hacíamos antes. «Lo vemos a diario en nuestros centros deportivos, como cada vez llegan más personas poniendo de manifiesto que “necesitan hacer algo, que se sienten con menos energía, más anquilosados, con dolores de espalda o piernas…” y es que lo que no se mueve se oxida», explican desde Lowfit, uno de los gimnasios y centros deportivos de referencia de Sevilla.
«En un momento como este resulta vital que las personas de cualquier edad y capacidad física practiquen ejercicio físico de forma regular», afirman desde Lowfit, donde invitan a todas aquellas personas que deseen retomar sus actividades deportivas habituales y les animan a «hacerlo de forma progresiva».
Más que frecuencia o intensidad, el cuerpo necesita constancia y regularidad. «Lo más recomendable es ponerse en manos de un profesional cualificado que, en base a nuestros objetivos y necesidades, diseñe, planifique y controle todas las variables que influyen en el entrenamiento, administrando la dosis justa y consiguiendo nuestra adherencia al ejercicio de la forma más amena posible», explican desde este centro. «Más valen dos entrenamientos a la semana durante toda la vida, que cinco a la semana durante uno o dos meses».
Hoy en día los gimnasios y centros deportivos cuentan con una amplísima oferta y servicios de todo tipo, para todas las edades, gustos y diferentes perfiles con actividades, cardiovasculares, musculares, cuerpo-mente, baile, etc. «Encuentra aquello que te guste y con lo que mejor te sientas y trata simplemente de disfrutar del proceso, sin pensar en los resultados ya que esto va mucho más allá de cuestiones estéticas», apuntan desde Lowfit.
Si hay algo en lo que todos los expertos y de diferentes áreas se ponen de acuerdo, es en la importancia de la actividad física para nuestra salud ya que mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio; mejora la salud ósea y funcional; reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, diabetes, diferentes tipos de cáncer y depresión; reduce el riesgo de caídas y de fracturas vertebrales o de cadera. Además, añaden desde Lowfit, «es fundamental para el equilibrio energético y el control de peso».
«Todo el que ha practicado deporte en alguna etapa de su vida sabe que los beneficios van mucho más allá de los puramente fisiológicos, aportando beneficios también a nivel psicológico y social», señalan desde este centro. «Nos sentimos más fuertes, con más energía, más ágiles, mejora nuestra autoestima, nos ayuda a dormir mejor, ralentiza el envejecimiento, reduce el dolor, estimula el cerebro, alivia el estrés y la ansiedad. La actividad física es también un gran remedio para nuestros problemas interiores y psicológicos. Cuando hacemos ejercicio nuestro cuerpo genera endorfinas que mejoran nuestro bienestar emocional y nuestras relaciones con los demás».
Si todo esto es sabido, lo único que hace falta es reorganizar nuestra escala de prioridades y situar a la salud de verdad en lo más alto, «encontrando al menos 2-3 veces en semana 30-45 min. para dedicártelos a ti y disfrutar así de una mayor calidad de vida en todos los sentidos», aconsejan desde este centro de Sevilla donde podrás encontrar un equipo de profesionales dispuestos a ayudarte con tus hábitos deportivos.
Para más información entra en lowfit.com