Hoy no puedo, mañana. De mañana no pasa. Pero (casi) siempre pasa. Suele ocurrir que en lo que respecta al deporte, si no hay una actividad física que realmente nos apasione, abandonamos fácilmente, bien porque nos cuesta trabajo encajar el deporte (una rutina deportiva, un entrenamiento personal) en nuestro horario semanal, bien porque no damos con la inspiración o motivación necesaria para continuarlo.
El deporte, en sí mismo, debería ser suficiente: llevar una vida sana y equilibrada es una motivación, pero el esfuerzo de incluir esta nueva actividad en nuestro día a día requiere de perseverancia; no conseguirlo, por tanto, nos frustra. Nuestro cerebro en ocasiones no sabotea, por lo que hay que ayudarle a aprender estos nuevos hábitos para que nuestra emoción ligada al deporte sea positiva y no negativa, cansada o perezosa. Esto solo se adquiere mediante la rutina, según explican los expertos en psicología.
Consejos para una rutina deportiva
Desde uno de los centros deportivos más prestigiosos de la capital hispalense, Enjoy! San Bernardo, explican en cuatro pasos muy sencillos qué debemos tener en cuenta si queremos empezar (o retomar) la actividad física. En primer lugar, aunque resulte obvio, «no debemos empezar de golpe». El deporte tiene unos tiempos y, además del calentamiento y el estiramiento, hay que tener en cuenta la intensidad del mismo para no lesionarnos. «Comienza con 2-3 veces en semana y ve ajustándolo a tu día a día», apuntan desde este centro deportivo.
«No lo pospongas, márcate una fecha de inicio». Según los expertos en psicología el lunes puede ser el mejor día de la semana, en nuestro cerebro ya es el inicio de «algo», por lo cual puede resultarnos menos difícil tomar la decisión. Por supuesto, como venimos comentando anteriormente, en Enjoy! San Bernardo recalcan un punto esencial: «Créate una rutina. Establece uno o dos días, además de las horas, para que sea más sencillo cumplirlo». Por último, incluyen un punto que no muchos consideran pero que pude ser estimulante: «Buscan alguien que te acompañe ya que entrenar junto a otra persona reduce la tentación de abandonar». Si el deporte en sí no te genera pasión, esos momentos compartidos con otra persona pueden ser un vínculo con el deporte que refuercen los lazos de la rutina con tu cebrero.
En centros como Viding Piscinas Sevilla y Viding La Rosaleda, otros de los centros deportivos de referencia en Sevilla, también apuntan en este sentido que «al comienzo del año vuelven los propósitos y uno de los más populares es apuntarse a un gimnasio. También es uno de los que antes se abandona, pero en los centros deportivos Viding es muy fácil conseguir el hábito de la práctica deportiva de una forma sana, divertida y eficiente». Todo ello debido, por supuesto, no solo a un equipo de profesionales que te ayudan con ese horario y rutina, sino también con qué deportes y actividades puedes escoger. Y, al igual que en Enjoy! San Bernardo, la oferta en ambos centros es más que amplia.
Cómo elaborar un entrenamiento personal o una rutina deportiva
Tal y como hemos mencionado anteriormente, muchas veces no encontramos la actividad deportiva que más se ajuste a nosotros, nuestros gustos o personalidad, porque aún no la hemos probado. Como casi todo en esta vida, vaya. La solución a eso es sencilla: la amplia variedad de actividades que podemos encontrar en estos centros En el caso de los centros de Viding (Piscinas Sevilla y La Rosaleda), cabe mencionar que disponen de sala fitness de más de mil metros cuadrados, con un equipamiento innovador que nos ayuda a cuadrar nuestras rutinas de la mejor forma posible.
Viding Sevilla
En total, aquí podemos encontrar más de 250 actividades dirigidas a la semana. Como probarlas todas es prácticamente imposible, podemos ir adelantando algunas: el novedoso free & peak cycle, cross, body pump, body balance, setp, zumba, yoga, pilates, aquagym… entre otros. Además de sus zonas de entrenamiento exterior, como las pistas de pádel, u otras de interior, como el taekwondo, la gimnasia rítmica, etc. Sin olvidarnos de su impresionante piscina, donde además podemos dar natación o waterpolo.
Enjoy! San Bernardo
En el otro lado tenemos la oferta de un centro como Enjoy! San Bernardo, especialista, también, en fitness, con una sala de 1.100 metros cuadrados y que dispone asimismo de una zona de cardiomusculación, fuerza, peso libre y área de estiramientos. Sin olvidarnos de sus cinco estudios de actividades dirigidas y sus dos terrazas (una con piscina chill out para adultos y otra de juegos de agua infantiles). Además dispone de una zona de solárium, con hamacas y sombrillas, y para los pequeños un programa especial (Enjoy Kids) con actividades, ludotecas, escuelas y campamentos. También disponen de dos piscinas de 25 metros, baño turco, spa, sauna y como servicio adicional ofrecen a sus clientes dos horas de parking gratuitas, para facilitarles el acceso.
No podemos olvidar a sus respectivos equipos de profesionales deportivos: sus consejos nos ayudarán a encontrar un hábito diario en el que encajar muchas de estas actividades, encontrar una intensidad adecuada e incluso ir aumentándola con un seguimiento personalizado. En un centro deportivo, una rutina puede ser más fácil de alcanzar gracias a este acompañamiento y, por supuesto, a la compañía de otros deportistas con los que compartir estas actividades.
Dormir y comer bien: claves en la consecución de objetivos
No es ninguna sorpresa: comer y descansar bien son imprescindibles a la hora de establecer un hábito deportivo que nos ayude, en consecuencia, a conseguir una vida más saludable. Es por ello que debemos intentar, en la medida de nuestras posibilidades, marcar una hora para acostarnos. La rutina, con tiempo y paciencia, hará que el cerebro vaya cediendo a estos horarios hasta que se acostumbre a nuestros nuevos hábitos. Después, es importante establecer, de la mano de expertos y especialistas médicos en nutrición, una tabla de comidas que nos aporte variedad, además de todo lo que necesitamos para llevar una alimentación sana, pero sobre todo que nos ayude en esa rutina en la que eliminamos hábitos y alimentos pocos saludables.
Cabe mencionar que el deporte es un hábito que, además, ayuda en otras áreas de nuestra vida, tanto social como personal. En este sentido, en los centros deportivos de Sevilla, como Enjoy!, Viding Piscinas Sevilla y Viding La Rosaleda, intentan empaparnos de esa filosofía inherente a la deportividad. «Nos sentimos altamente comprometidos con una sociedad más saludable y partícipe de todos los valores asociados al deporte: tolerancia, cohesión social, trabajo en equipo y esfuerzo», apuntan desde Enjoy! San Bernardo.
Para más información
Viding Piscinas Sevilla y Viding La Rosaleda
Web: www.viding.es
Email: info@viding.es
Calle Maestro Solano s/n 41008 (Sevilla).
Avenida de la Ciudad Jardín s/n 41005 (Sevilla)
Enjoy
Web: enjoy.es
Avda. de Cádiz s/n, 41004, Sevilla
Email: sanbernardo@enjoy.es
Tlfn.: 954 918 103