¿Propósitos de año nuevo? Uno que compartimos todas o casi todas las personas es la de empezar a cuidarnos, llevar una vida más sana y saludable, ponernos en forma… y todo ello pasa por apuntarse a un gimnasio.
En enero sentimos ese impulso de empezar el año con buen pie, intentando quemar todas esas calorías que hemos consumido de más en Navidad, con la idea de que llegaremos al verano en forma para las vacaciones. Por eso, en esta época del año, las inscripciones en los centros deportivos aumentan considerablemente.
Pero conseguir un hábito duradero en el tiempo y no abandonar al poco de empezar no es tan fácil. Desde Lowfit Centros Deportivos detallan las claves para lograrlo:
Saber cuál es tu punto de partida: «Es necesario conocer tu estado físico actual y saber qué tipo de entrenamiento se adapta más a ti. La Navidad nos pasa factura a todos y es importante empezar con rutinas más suaves para evitar lesionarnos y que tengamos que abandonar».
Haz lo que te gusta: «Si no te gusta correr, no te obligues a machacar el asfalto. Si odias los burpees, evítalos. Si levantar pesas no es lo tuyo, explora otras formas de ganar fuerza. No existe un entrenamiento milagroso ni ninguna prescripción de ejercicio de eficacia probada que tengas que seguir. Aunque algunos entrenamientos pueden activar más tus músculos, hacer que quemes más calorías o que desarrolles más resistencia cardiovascular, lo cierto es que si no te diviertes con tu entrenamiento, es probable que termines abandonando. Disfrutar es lo que crea constancia. Y la constancia es lo que da resultados. Así que dedica tiempo a explorar diferentes formas de moverte y sumérgete en cualquier entrenamiento que te haga feliz».
Busca apoyo en tu entorno: «¿Te apuntas al gimnasio con un amigo? ¡Genial! Contar a los demás tu objetivo y propósito hará que te comprometas y no falles».
Cuida tu alimentación: «El ejercicio físico te ayudará a bajar de peso, tonificar tu cuerpo… pero no olvides que la actividad física debe ir acompañada de una alimentación saludable y variada. Opta por productos frescos, cocinados a la plancha o al vapor y diviértete aprendiendo recetas nuevas».
Cuenta los minutos felices: «Con solo 10 minutos de ejercicio, puedes aumentar tu felicidad. Las investigaciones sugieren que empezar el día con una sesión de 20 minutos aumenta tu estado de ánimo al instante, igual que una taza de café. Lo mejor de todo es que un entrenamiento de 20 minutos puede dejarte con buenas vibraciones que duran hasta 12 horas. Un análisis de 23 estudios publicados reveló que quienes realizaban como mínimo 30 minutos de actividad física casi todos los días tenían un 30% más de probabilidades de declararse «felices» que quienes no hacían ejercicio».
Busca ayuda profesional: «Déjate asesorar por el personal de los centros deportivos. Ellos planificarán tu entrenamiento y te guiarán para ayudarte a estar más sano y en forma, y lo más importante, a que consigas un hábito duradero en el tiempo».
En Lowfit Centros Deportivos estarán encantados de acompañarte en este nuevo estilo de vida. Estamos seguros de que disfrutarás mucho cuidándote».
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