Los brazos de la Reina Letizia son siempre objetivo de miradas y flashes. ¿Cómo los consigue? El entrenamiento de fuerza es fundamental para combatir los efectos de la edad, mantener la vitalidad y por supuesto, tonificar los músculos.
Con la llegada del buen tiempo también sacamos a pasear nuestros brazos, y tenerlos contorneados y definidos es lo que más preocupa. El ejercicio físico no tiene solo un objetivo estético, hacerlo por el mero hecho de tener buen físico, sino que va más allá. Es importante entrenar habitualmente para conseguir mejorar nuestra salud y alargar nuestra esperanza de vida. En definitiva, el deporte y, sobre todo, el trabajo de fuerza es fundamental para el cuerpo humano.
Brazos 100% tonificados
Si hay algo que resalte a primera vista de las apariciones de la Reina Letizia son sus brazos 100% tonificados. Cuando luce prendas que dejan sus brazos completamente al descubierto podemos comprobar lo fibrosos y musculosos que son. De perfil se le ven unos brazos de acero y con sus movimientos se le marcan frecuentemente tríceps, bíceps y deltoides.
Su envidiable estado físico es objeto de todas las miradas y gran parte de sus buenos resultados se debe a su constancia y tenacidad con sus entrenamientos de fuerza. El entrenamiento de fuerza es fundamental para combatir los efectos de la edad, mantener la vitalidad y, por supuesto, tonificar los músculos.
Si tú también quieres lucir con orgullo unos brazos como los de la Reina Letizia, toma nota.
Jesús Blanco, Master Trainer de Brooklyn Fitboxing nos cuenta cuáles son los mejores ejercicios para tonificar y conseguir unos brazos definidos.
Ejercicios para tonificar los brazos
1. Curl de Biceps
Coge un par de mancuernas y deja que cuelguen a los lados del cuerpo con las palmas de las manos mirando hacia adelante, mantén los codos pegados al torso, el pecho elevado y la espalda recta. Dobla los codos y lleva las mancuernas hacia los hombros sin mover la parte superior de los brazos.
2. Curl de martillo
Coge un par de mancuernas a los lados del cuerpo, con las palmas mirando al torso, mantén la espalda recta y el pecho levantado. Dobla los codos y lleva las mancuernas hacia los hombros. Baja las mancuernas hasta la posición inicial estirando los brazos completamente.
3. Extensión de tríceps
Con una mancuerna entre las manos, levanta la mancuerna justo encima de ti extendiendo los brazos. Asegúrate de mover solamente la articulación del codo. Contrae el abdomen y mantén el pecho levantado.
4. Curl con mancuernas agarre prono
Con dos mancuernas, pon los puños hacia abajo y eleva los brazos hacia los hombros. Si quieres conseguir mayor intensidad puedes alternar repeticiones más lentas con algunas más rápidas.
5. Curl con mancuernas alternado
Coge un par de mancuernas y coloca las palmas de las manos mirando hacia el frente. Flexiona un brazo llevando la mancuerna hasta el hombro y volviendo a la posición inicial. A continuación, repite el mismo movimiento con el otro brazo. Evita mover los codos o dar tirones.