A menudo nos encontramos con situaciones que nos son difíciles de controlar. Quizá no estemos cómodos o nos sintamos fuera de nuestra zona de confort, y para ello, es importante que le contemos a nuestra pareja todo lo que nos está pasando para así, que nos ayude a solucionarlo (si es el caso, por ejemplo, de sentirnos inseguros al salir de fiesta juntos). Es lo que esta psicóloga nos recomienda para sentirnos mejor y ayudarnos con la inseguridad.

“La cuestión es cómo gestiono yo esa inseguridad”

“El otro día salí de fiesta con mi pareja y vi que una chica de su círculo quería algo con él. Me empecé a sentir insegura porque aunque mi pareja es muy buena y me da mucha seguridad pensé “¿y si el día de mañana estamos mal y a él le gusta esta chica o tiene algo con esta chica?”, comienza contando Marta Barranco, psicóloga, en sus redes sociales.

“Luego me empecé a sentir peor por tener este tipo de pensamientos porque no tenía motivos para tenerlos. Entonces empecé a agobiarme un montón, mi pareja notó que estaba actuando diferente y me preguntó que qué me pasaba y yo le dije que nada porque no quería preocuparlo”, confesaba Barranco en su vídeo de TikTok narrando la situación que había vivido con la inseguridad.

@psicologamartabarranco El otro día mi pareja salió con sus amigos, cosa que me enfadó porque yo quería pasar tiempo con él. Como estaba enfadada, no me despedí cuando salió de casa #psicología #psicóloga #parati #pareja #castigo #relaciones ♬ sonido original – Psicóloga I Marta Barranco

Tras ello, reveló que “el problema no es sentir inseguridad, la inseguridad es algo que aparece y que no podemos controlar”, decía, “la cuestión es cómo gestiono yo esa inseguridad y cómo mi pareja me acompaña en esa inseguridad”.

Qué hacer ante esta situación de inseguridad

Esta psicóloga comentaba en su vídeo de TikTok cómo tu pareja puede ayudarte en ese momento, cómo es serle totalmente sincera y qué esa persona te calme, te guie y te ayude. “Porque es un momento precioso que yo le diga a mi pareja “me esta pasando esto” y mi pareja me diga “tranquila cariño que yo quiero estar contigo y no quiero estar con nadie mas”, fin, se acabó la inseguridad”, confiesa.

“El problema es que cuando yo empiezo a culparme por lo que siento, me alejo más aún, mi pareja percibe que estoy rara pero no sabe qué me pasa, me pregunta, no soy clara y no se lo cuento”, revela Marta Barranco.

Y es que, tal y como dice ella, “las emociones aparecen para movernos, si yo las bloqueo, se irán enquistando”. Por eso, lo que te quiere decir esta experta es que haya comunicación en la pareja, y con eso “estarás construyendo una relación segura porque la otra persona va a poder entenderte y va a poder cuidarte en eso que tú necesitas”.

Si siempre te has puesto el mismo perfume a diario y crees que simplemente es porque te gusta, estabas equivocada. Puede que ese sea un motivo pero una psicóloga experta nos revela la realidad de esta rutina que hacemos cada día con nuestro perfume favorito. ¿Por qué usamos el mismo todos los días? Aquí los motivos que no conocíamos y cuya revelación te sorprenderá.

El sistema límbico y la comodidad

Si bien todos tenemos un perfume que consideramos nuestra opción principal a la hora de salir de casa, nos hemos encontrado en la vida con unos cuantos aromas que no querríamos cambiar por nada del mundo y los cuales, si se agotan, vamos corriendo a la perfumería a comprarlos de nuevo. Esto tiene una explicación, “sucede por varios motivos”, cuenta la psicóloga Marta Sarmiento.

“Uno de los motivos principales es que el olfato está relacionado con el sistema límbico de nuestro cerebro. Donde se procesan los recuerdos, la memoria. Como el sistema olfativo manda información directamente al cerebro, hace que esté conectado con este sistema límbico, es decir, los olores crean recuerdos junto con las emociones y por eso preferimos usar un tipo de perfume que esté vinculado a recuerdos positivos”, revela esta psicóloga. “Llevarlo a menudo crea una firma personal, refuerza una identidad de familiaridad y seguridad”, afirma.

Otro de los motivos por los que solemos utilizar siempre el mismo perfume a diario es porque “es más confortable para nosotros tener el mismo olor que ya conocemos de manera constante”, comenta Sarmiento. “Piensa que a medida que nos acostumbramos a ese olor es menos intenso cada vez, es decir, ya nos es conocido, por eso preferimos utilizar el mismo aroma que no nos rompe la sensación de siempre”.

El aspecto social, el otro motivo frecuente

Tal y como explica Marta Sarmiento, “muchas veces un perfume te recuerda a una persona. En cuanto al aspecto social nos ayuda a relacionarnos y a reforzar nuestra identidad, nos hace ser quienes somos frente a ciertas personas que conocemos”, revela esta psicóloga.

Y es que, como habrás visto, usar el mismo perfume todos los días no es solamente porque nos encante el olor, sino que esa sensación de satisfacción al olerlo es generada por nuestro cerebro, tal y como ha dicho Sarmiento, debido a ciertos factores que nos hacen querer seguir aplicándolo cada día.

Ha llegado el “día más triste del año”, ese famoso Blue Monday del que tanto hemos oído hablar año tras año. Y es que, por si no lo sabías, está considerado como tal por los expertos. Sin embargo, la teoría que circula tras este conocido día también es objeto de estudio por psicólogos, y gracias a las declaraciones de una experta psicóloga hemos descubierto ciertas claves que rodean a este “evento” y que son de vital importancia.

El Blue Monday y la realidad que hay detrás

“El Blue Monday ,aunque el estudio lo haya hecho un psicólogo, es correlacional y tiene factores que son muy difíciles de medir. Todo influye, que si los factores económicos, que si vuelves a la rutina después de las vacaciones y ya no estás con el mismo entusiasmo…”, comienza diciendo Marta Sarmiento, psicóloga sanitaria especializada en los trastornos de ansiedad.

Y es que, según esta psicóloga, “hay que tener en cuenta algunos factores como que la depresión y la tristeza no se puede medir a un día en específico, como si fuera una fórmula”.

“Tampoco es aconsejable para las personas que sí están pasando por una depresión clínica o un trastorno depresivo decir que hay un día en particular que es el peor de todo el año. Puede sugestionarlo y empeorar su día”, afirma esta experta.

Además, tal y como ella especifica, no se tienen muy en cuenta las diferencias culturales y sociales cuando se habla de “Blue Monday”.

Las claves para un bienestar emocional

“Mis recomendaciones como psicóloga para promover el bienestar emocional: establecer metas alcanzables, cuidar el bienestar físico y tener una alimentación equilibrada. También conectar con otras personas”, comenta.

La realidad del Blue Monday va mucho más allá de lo que creemos. No solo se trata del “día más triste del año”, ya que, como bien se ha medido en las estadísticas, está considerado este día así por la sensación de decepción tras la vuelta de las vacaciones, la bajada de ahorros con la gran compra de Navidades y otros factores que han hecho que llegado el día de hoy, estemos más susceptibles y algo tristes. Sin embargo, “no precisamente es así para todos”.

“La realidad que esconde el Blue Monday es que no hay un solo día en el que nos vayamos a sentir tristes si o si. Es extremadamente importante cuidar la salud mental durante todo el año, desmitificar el concepto y promover estrategias de bienestar que son más significativas para las personas”, con estas palabras, esta experta psicóloga nos da las claves para el bienestar emocional.

Si alguna vez has entrado a un probador de una tienda de ropa y, a pesar de llevarte adentro cientos de prendas que consideras que te van a quedar bien y te topas con que nada te gusta o no te ves guapa, no te preocupes, se trata de un error muy común por el que caemos todas y que los expertos nos avisan de porqué nos sucede y cuál es la clave para remediar esta situación.

El error que no sabíamos que cometíamos

Ahora que empiezan las rebajas es importante acudir a nuestra tienda de ropa favorita con la seguridad y confianza plenas de una mismísima reina. Y aunque por supuesto la autoestima y la seguridad en una misma es muy importante, también es crucial conocer los errores más comunes en los que solemos caer.

“En las mujeres estos errores tienen más repercusión por los estándares de belleza que nos ha construido la sociedad, y es que creernos que estamos probándonos ropa delante del espejo de nuestra casa”, comenta Marta Sarmiento, psicóloga sanitaria especializada en trastornos de ansiedad.

“Cuando estamos en nuestra casa, el entorno nos es conocido, es cómodo en la mayoría de los casos. Es como si nuestro cerebro ya tuviese una imagen continua de lo que estamos viendo y lo ve como algo conocido, algo comodo”, afirma esta psicóloga.

Y es que, según lo que comenta, cuando estamos delante del espejo de nuestra casa, nos sentimos más aliviados porque sabemos como colocar nuestra cara, la pose y de qué forma nos sentimos más guapos.

“Cuando lo hacemos en el probador de las tiendas puede que en algunas ocasiones nos impacte la forma en la que nos sienta la ropa: por los colores, la temperatura, por el ruido que escuchamos, por estar pendiente de mil cosas…no nos encontramos del todo cómodos, y ese es el error que cometemos. Creer que estamos ante el espejo de nuestra casa”, revela.

Cómo solucionarlo para que no vuelva a pasar

“En la mayoría de los casos entramos con miles de prendas en el probador y lo único que nos llevamos es un bofetón de autoestima”, comenta Sarmiento.

“Mi recomendación es comprar en tiendas que para nosotros sean fiables, de forma online”, afirma. “Compremos lo que tengamos que comprar y que en nuestras casas cómodos nos probemos la ropa, nos pintemos si nos queremos pintar, nos peinemos, nos pongamos musica… lo que queramos. Lo imprescindible es la comodidad”.

Con estas palabras, Marta Sarmiento afirma cuál ha sido siempre nuestro problema común al entrar a un probador y cómo solucionarlo la próxima vez que queramos comprarnos ropa. Así que ya sabes el truco para estas rebajas de enero.

A menudo solemos encontrarnos con situaciones donde nos topamos con personas que hablan solas en voz alta o quizá veamos que somos nosotros mismos los que estamos haciendo esta acción, y es que, a pesar de que quizá en algunos sitios o algunas personas no lo vean “normal”, no hay porqué tenerle miedo a hablar en voz alta si estamos solos. De hecho, hablamos con una psicóloga que nos explica porqué lo hacemos y porqué es totalmente natural y sano realizar esta acción.

“Disminuye la tensión cognitiva”

“Como psicóloga, no creo que hablar en voz alta sea una característica de trastorno mental. No es ni malo, ni un problema, al contrario”, comienza contándonos Marta Sarmiento, psicóloga sanitaria especializada en los trastornos de ansiedad.

Y es que, según ella, “verbalizar, sacar, hablar en voz alta, hace que, primero, se disminuya la tensión cognitiva que tenemos de eso. Por eso siempre se dice “háblalo, no lo dejes dentro”, porque es una forma de poder sacar literalmente lo que tienes dentro. Poder verbalizarlo”, revela.

Por otro lado, Sarmiento afirma que hablar en voz alta también es una forma de retroalimentarnos, “es decir, mientras vamos hablando y tenemos nuestra atención en lo que decimos, nos ayuda a que mentalmente nuestro cerebro vuelva a coger esas palabras y las integre mejor”, comenta.

“Suele pasar cuando estamos estudiando o preparando algo, o cuando vamos a tener una conversación importante con alguien y la ensayamos, esto nos ayuda cognitivamente a poder integrar mejor lo que queremos decir, y si algo no nos cuadra, lo podemos modificar”.

“Depende del contexto se recepciona mejor o peor”

De esta forma, según los expertos, hablar en voz alta no es nada malo, es algo totalmente normal y natural del ser humano. “Somos seres sociales y la comunicación es extremadamente importante para poder relacionarnos, incluso con nosotros mismos”.

Aparte de esto, esta psicóloga también nos cuenta que depende del contexto se puede entender esta situación a mejor o a peor. “Por ejemplo, no es lo mismo hablar en voz alta solo en casa que hacerlo en un autobús. No está tan bien aceptado socialmente, y al final lo normativo es lo que más se hace porque es lo socialmente aceptado”, afirma.

Sin embargo, termina volviendo a repetir que no es nada malo ni es un trastorno hablar solo, simplemente no está tan aceptado en la sociedad, aunque su significado sea de lo más natural y sano posible.

Siempre es importante saber cómo acudir a una entrevista de trabajo. Debemos tener en cuenta la forma de vestir, los zapatos, el maquillaje, prepararnos previamente toda la información sobre la oferta de empleo y varios detalles más. Sin embargo, no habíamos caído en que el color que nos pongamos en la ropa también afectará a la entrevista, y es que, según los psicólogos, hay que tener en cuenta este factor y saber qué colores ponerse y cuáles no.

Los colores más importantes para una entrevista

A la hora de acudir a una entrevista, aunque pensemos que vamos con la ropa adecuada, es importante elegir bien los colores. Al igual que sucede con la elección del tono correcto para la pintura de un dormitorio, el color que elijamos en la vestimenta para una entrevista es importante.

“No recomendaría el color rojo o colores estridentes”, comenta Marta Sarmiento, psicóloga sanitaria especializada en los trastornos de ansiedad. “Deben conocerte a ti, la atención de esa persona debe centrarse en lo que dices y en cómo vistes”.

Por otro lado, recomienda colores más neutros como el beige, el blanco, los marrones y el negro, eso sí, “siempre sin estampados”. De esta forma, la atención del entrevistador no se desviará hacia los tonos estridentes.

Otros consejos de vestimenta

Otro de los factores clave que hay que tener en cuenta es la profesión, “es importante que se tenga en cuenta a donde se va y que el uniforme, la vestimenta o la elección de la ropa vaya a acorde a eso”, comenta Sarmiento. 

“Es decir, no es tan recomendable ponerse unos tacones e ir con un traje de chaqueta a una oferta de trabajo que sea para un puesto de logística o en almacén, por ejemplo. En cambio sí recomendaría que fuera en botines o vaqueros, algo que sea un poquito más informal para ese mismo puesto”.

Este ejemplo se extrapola también al caso de una entrevista de trabajo en una guardería, para ello, “se debería vestir acorde a la oferta de trabajo. Ellos en este caso, esperan buscar a alguien para la guardería que esté constantemente con los niños, que se agache, que corra, que esté en contínuo movimiento. Por ello, si te presentas con unos tacones, no causarás la misma impresión que si vas por ejemplo, con unos vaqueros y una parte superior beige”, afirma la psicóloga.

De esta forma, ahora ya sabemos todas las claves de vestimenta para una entrevista de trabajo y así poder centrar la atención del entrevistador en nuestras cualidades laborales.

A menudo nos topamos con relaciones que creemos que están funcionando a la perfección y no nos damos cuenta de los pequeños detalles que son clave a la hora de ver realmente si debemos continuar con esa persona o no. Más allá de la felicidad, existen ciertos gestos que, aunque no veamos a la primera, según los expertos, son fundamentales para tener un punto de vista sobre si la relación funciona o no. Una psicóloga nos da esas claves para detectar cuatro gestos muy comunes en una relación que no funciona.

Desprecios, críticas destructivas o lenguaje corporal hostil

A la hora de estar de lleno en una relación, no solemos ver los gestos que pueden hacernos entender que lo que consideramos como “normal”, no es lo correcto, como por ejemplo los desprecios como el sarcasmo, las críticas destructivas o el lenguaje corporal hostil, los cuales son uno de los factores más más fuertes para una ruptura. 

“En consulta me he encontrado que esta dinámica se puede originar en la familia, que se integra como algo normal y se extrapola después en las relaciones de pareja en las que sí que puede originar una ruptura”, comenta Marta Sarmiento, psicóloga sanitaria especializada en los trastornos de ansiedad.

 

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Interrupciones frecuentes o negarse a escuchar a la otra persona

A veces creemos que las interrupciones dentro de la pareja es algo normal, que cada uno se expresa de una manera diferente, sin embargo, tal y como afirma esta psicóloga, “si esto sucede de manera sostenida en el tiempo, genera la creencia de no poder expresarse, no ser comprendido/a y por supuesto acumula frustración y desánimo”.

Desacuerdos en público

Uno de los gestos que más revelan que una relación no funciona, según los psicólogos, son los desacuerdos o las faltas de respeto en público. En lugar de formar un equipo entre la pareja, prefieren pelear en público, haciendo que el otro se sienta humillado, invalidado o no apoyado.

Desconexión emocional

Por último, pero no menos importante, uno de los gestos clave de que una relación no está funcionando de manera sana y correcta es la desconexión emocional, principal motivo de la infidelidad en las relaciones de pareja más largas.

“Normalmente empieza cuando se dejan de compartir sus pensamientos, experiencias y sentimientos de manera abierta y sincera. También empiezan a descuidarse el contacto visual, los gestos afectivos y el interés por el bienestar emocional del otro”, comenta Marta Sarmiento.

“Esto puede ocurrir por el estrés cotidiano, la rutina, o la falta de tiempo. Todos tenemos una vida más o menos complicada y ocupada pero si no quieres que la relación se vuelve fría e impersonal es importante que te pares un momento cada día para prestar atención a estos detalles”.

Así, conociendo estos cuatro gestos, sabrás si una relación funciona correctamente o es hora de dejarla atrás. Eso sí, recuerda siempre pedir consejo a psicólogos o a expertos que puedan ayudarte a entender y a llevar mejor este tipo de situaciones.

Ahora que ha llegado el otoño, muchos están haciéndose un cambio de look, otras comprando nuevas prendas para el fondo de armario, y otros, pensando en hacerle un cambio de imagen a su casa. En este caso, no todos los colores van bien para nuestro dormitorio, cada color puede transmitirnos un tipo de ambiente diferente y quizá no los que creas mejores, sean los más acertados. Por eso, una psicóloga revela qué colores son los recomendados para pintar las paredes de tu dormitorio y cuáles evitar.

“Cada color está asociado a un significado”

“Si preguntásemos a un grupo de personas cuál es su color favorito, seguramente tendríamos una mayoría de azul. Esto es porque es el color de la simpatía, la armonía, la confianza…”, comienza diciendo Marta Sarmiento, psicóloga sanitaria especializada en los trastornos de ansiedad.

“Pero si trasladamos esta pregunta a cuál es el color favorito para vestirte o para pintar las paredes de tu casa, seguramente la respuesta cambie, y esto se debe a que cada color está asociado a un significado.

Y aunque el color que más nos gusta sea el azul por lo que nos transmite, puede que nosotros no queramos transmitir eso mismo en nuestra ropa o que no queramos que el ambiente nos transmita este aspecto al pintar las paredes de este color”.

Y es que, como bien dice esta psicóloga, el color siempre ha formado parte del ser humano y con los años se le ha ido atribuyendo un valor y una serie de características que probablemente simbolicen o influyan en la psique y el comportamiento humano, “y a este campo de estudio se le llama la ‘Psicología del color’”.

Los mejores colores y los peores para el dormitorio

Como sabrás, el hogar suele ser el “refugio” que tenemos las personas en nuestro día a día. “Son como cuatro paredes que nos permiten desconectar del ritmo frenético del exterior y está ligado a una sensación de bienestar”, comenta Marta Sarmiento.

“Entonces cada estancia, además, demuestra rasgos de personalidad de las personas que incluso va evolucionando y va variando a lo largo de nuestra vida. Por ejemplo, el color de tu habitación cuando eras niño, seguramente no sea el mismo que ahora cuando eres adulto. Y eso es porque la habitación es la estancia del hogar que sentimos más nuestro”.

Una vez entendida la psicología del color, si estás pensando en pintar las paredes del dormitorio, debes saber que los psicólogos recomiendan evitar los colores intensos como el rojo, el naranja y los colores muy vibrantes “porque pueden aumentar la energía y dificultar la relajación”.

Sarmiento afirma que los colores beige, colores neutros, colores crema y arena, son los mejores para este ambiente “porque invitan a la calidez y a la tranquilidad, a la vez que también aportan luz.”

Por otro lado, si quieres algo con un poquito más de color, esta psicóloga comenta que los tonos lavanda, lilas, verdes y azules “mientras sean suaves, están bien, porque invitan a la relajación”. Así que ya sabes, este otoño, si quieres pintar las paredes de tu dormitorio, evita los colores vibrantes y tira más por tonos beige.