Las mejores aplicaciones para iPhone de entrenamientos de alta intensidad (HIIT)
Llega septiembre y con ello la vuelta de muchos a hacer deporte para intentar paliar los excesos veraniegos… Hoy presentamos un listado con las mejores aplicaciones para iPhone de entrenamientos de alta intensidad (HIIT), una práctica que cada vez está ganando más notoriedad debido a su gran eficacia científicamente probada. Nuestras recomendaciones para descargar en la App Store son Freeletics, 7 Min Workout, Interval Timer, Seconds, FitStart y Tabata Trainer.
Freeletics es una serie de entrenamientos de alta intensidad realizados sólo con el peso del cuerpo, es decir, sin pesas ni máquinas. Cada vez intentas hacerlos lo más rápido posible y batir tu propia marca. Cuenta con una amplia comunidad muy activa y puede llegar a ser muy adictivo… ¡si consigues sobrevivir a éste las primeras semanas!
7 Min Workout es sencillo pero eficaz. El entrenamiento propopone 12 ejercicios que se realizan durante 30 segundos, con intervalos de 10 segundos de descanso. Esto conseguirá generar un metabolismo diario más elevado y equivale a hacer ejercicio durante más de una hora, en solo algo más de 7 minutos.
Interval Timer es muy útil para ayudarte a realizar un seguimiento de tu entrenamiento y los períodos de descanso, ya sea que haciendo running, ciclismo, pesas, etcétera… La aplicación permite configurar el número de series, intervalos de esfuerzo, tiempos de descanso… e incluso continua funcionando en segundo plano cuando la pantalla está bloqueada.
FitStar es una aplicación que provee un programa de entrenamiento para realizarlo en cualquier parte -el gimnasio, en casa, de viaje en un hotel…- después de conocer nuestros hábitos, edad, altura, peso y objetivos. Además, previo a darnos la serie de ejercicios que debemos realizar, nos realiza un test de fitness básico para saber dónde nos encontramos parados antes de comenzar.
El metodo Tabata consiste en realizar 8 serie de 20 segundos cada una, con el mayor número de repeticiones en este tiempo, con 10 segundos de descanso entre ellas. La idea es realizar ejercicios que involucren el mayor número de músculos posible, como flexiones, sentadillas, dominadas, o directamente esprintar, una de las mejores formas de disolver la grasa. Parece sencillo, pero ya verás que no lo es… Pero sí eficaz.
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