El superalimento «olvidado» en el frutero que fortalece el pelo y las uñas y ayuda a dormir bien
La manzana tiene numerosas propiedades saludables, sobre todo si se consume con piel
Casi omnipresente en los fruteros de la mayoría de lo hogares y uno de los recursos más utilizados cuando el hambre aprieta. La manzana, una de las frutas más sencillas, económicas y consumidas que existen, es también todo un superalimento por las múltiples propiedades y beneficios que aportan al organismo.
Ricas, económicas, sanas y con multitud de matices y variedades que elegir, las manzanas pueden usarse en numerosas recetas tanto dulces como saladas, a las que da un toque muy especial.
Uno de los efectos más «inmediatos» que pueden verse con el consumo de manzanas es que las vitaminas C y E, que contienen en gran cantidad, benefician la producción de colágeno, lo que hace que se fortalezcan el cabello y las uñas, además de dar mejor aspecto a la piel.
Además, incluir manzanas en la dieta diaria (a poder ser con piel), ayuda a preservar el esmalte dental de manera natural, consiguiendo dientes más fuertes y sanos gracias, también, a la vitamina C.
Por otro lado, este conocido fruto contiene numerosas propiedades antioxidantes gracias a su contenido en flavonoides y polifenoles, que contribuyen a regenerar las células de la piel, previniendo el envejecimiento.
También ayuda a dormir bien, gracias a su contenido en fósforo, todo un relajante natural que contribuye a atrapar mejor el sueño y que este sea más reparador.
Perfecta en dietas saludables
Comer las manzanas con piel también mejora el tránsito intestinal, combatiendo el estreñimiento y haciendo más ligeras las digestiones incluso de los alimentos más pesados.
Además, tiene poquísimas calorías, por lo que es uno de los mejores alimentos saciantes que se pueden incluir en las dietas de adelgazamiento.
También es, gracias a su contenido en fibra, diurética y depurativa, lo que incrementa su aporte saludable y ayuda a combatir la retención de liquidos. ¿Necesitas algún motivo más para incluirla en tus postres y snacks?
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