Esto es lo que le ocurre a tu cuerpo si comes frutos rojos todos los días
Incorporar frutos rojos a tu dieta diaria puede ser un hábito muy beneficioso para tu salud. Las fresas, arándanos, frambuesas, moras, grosellas… están repletas de propiedades nutricionales que tienen un impacto positivo en el organismo, y hoy hablaremos especialmente de su impacto en la salud femenina.
Propiedades nutricionales de los frutos rojos
Los frutos rojos son una fuente inagotable de nutrientes:
Son ricos en antioxidantes, que ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo. Este efecto antioxidante protege las células del envejecimiento prematuro y reduce el riesgo de enfermedades crónicas como problemas cardiovasculares.
La pregunta es, ¿por qué son rojos? Esto es debido a que son muy ricos en un antioxidante que se llama antocianina, que les aporta ese color entre rojo y lila. Pero no todas las frutas del bosque tienen la misma cantidad de antocianinas, los que se consideran el ‘rey’ de las frutas antioxidantes son los arándanos , pues es la que más tiene de todas.
Contienen altas cantidades de vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico, y fibra, clave para una digestión saludable.
Benecios en la salud hormonal femenina
En la antigüedad, las frambuesas eran símbolo de fertilidad y abundancia… Y aquí también podemos meter el resto de los frutos rojos ya que tienen un papel importante en la salud hormonal femenina.
Como hemos dicho anteriormente, son ricos en antioxidantes, pero también en flavonoides y vitamina B6, que son compuestos esenciales para el equilibrio hormonal. Estos nutrientes ayudan a regular los niveles de estrógeno y progesterona, dos hormonas esenciales para la salud menstrual y la fertilidad. Además, el magnesio presente en frutas como las moras o frambuesas alivia síntomas del síndrome premenstrual, como calambres o hinchazón.
Este efecto antioxidante también protege los folículos ováricos del daño causado por el estrés oxidativo, favoreciendo la fertilidad y retrasando el envejecimiento reproductivo.
Además reduce niveles de cortisol, o conocida como la hormona del estrés, ayudando a evitar alteraciones en el ciclo menstrual.
Por lo tanto, añadir un puñado de frutos rojos a tus comidas no solo les va a aportar color y un sabor delicioso, sino que será también una forma sencilla y efectiva de nutrir nuestro cuerpo y equilibrar nuestras hormonas.