La fruta olvidada de abril que deberías estar comiendo: es rica en potasio y ayuda a perder peso

Abril trae consigo muchas frutas de temporada, pero hay una en especial que suele pasar desapercibida y queda en segundo plano: esa fruta es el níspero. El níspero es una fruta típica de primavera, muy común en zonas mediterráneas, y aunque no suele ser la protagonista en los mercados o en las fruterías, tiene un montón de cosas buenas que ofrecernos. Además, al ser una fruta de temporada, significa que es recolectada cuando está en su pico de madurez. Esto es importante ya que suelen ser más nutritivas: nos aportarán más vitaminas, minerales y antioxidantes.

Para empezar, es rico en potasio, un mineral importante para el sistema nervioso y muscular, y que además ayuda a eliminar líquidos del cuerpo. Esto puede venir bien para quienes tienden a retener líquidos o se sienten más hinchados en ciertas épocas.

Otra de las principales ventajas de los nísperos es su alto contenido de vitamina C. Una sola porción de níspero proporciona hasta el 35% de la ingesta diaria recomendada, la cual es esencial para mantener un sistema inmunológico saludable.

Asimismo, los nísperos son ricos en betacarotenos (de ahí su característico color anaranjado) unas sustancias bioactivas que, una vez ingeridas, se transforman en vitamina A. Esta vitamina es muy importante para la salud y el cuidado de los ojos, la piel y el cabello.

También son ricos en fibra, sobre todo en su piel, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal y aporta esa sensación de saciedad. Y aquí va un punto importante: ningún alimento por sí solo hace que pierdas peso, pero elegir opciones saciantes y nutritivas como el níspero puede ayudarte a sentirte más lleno y evitar los típicos picoteos entre horas.

Tiene pocas calorías, es fácil de llevar, de pelar y de comer. Todo esto y lo anterior lo hace una opción interesante para incorporar en tus meriendas, desayunos o incluso en alguna ensalada.

Eso sí, como siempre, hay que recordar que la mejor fruta es la que más te gusta y la que te apetece comer con frecuencia. No hay una fruta “milagro”, pero sí muchas formas de disfrutar comiendo rico y variado. Y en ese sentido, darle una oportunidad al níspero esta primavera puede ser una buena idea. Así que si los ves en el mercado o en la frutería, no pases de ellos: tal vez descubras una nueva fruta favorita de temporada.