Los mejores alimentos para conseguir un bronceado bonito este verano
La zanahoria, el pimiento o la sandía contienen antioxidantes y nutrientes para dar a la piel ese color moreno que todos buscamos
El verano ya ha llegado al calendario, y a nuestros planes. Vacaciones, días de playa, cenas, escapadas… todo se precipita y puede ser que no estemos todo lo morenos que nos gustaría, más si cabe después de unos días de temperaturas más bajas y nubes.
Ante esta situación, el campo andaluz vuelve a presentarse como solución, ya que sus productos son el auténtico ‘tesoro’ tanto para la salud como para vernos mejor. Y es que hay muchos alimentos cuyas propiedades ayudan a tener un buen color en la piel, sobre todo los que poseen betacarotenos, antioxidantes naturales que, además de nutrir, proporciona ese moreno bonito y natural que todos buscamos. Incluso hay profesionales, como Giannina Castro, nutricionista de Clínicas Dorsia, que recomiendan su consumo más allá del verano, para mantener un buen color a la vuelta de las vacaciones.
Para empezar, hay que hablar de la zanahoria, uno de los alimentos más conocidos si se habla de bronceado. Y sí, la zanahoria, que se produce en muchos huertos andaluces, aportan a nuestro organismo los ya nombrados betacarotenos, pigmentos del grupo de los carotenoides, que aportan vitamina A al cuerpo y que mejoran el aspecto de la piel, generando un suave color naranja. Además, son los responsables de los colores amarillos, anaranjados o rojos presentes en muchos alimentos.
La importancia del licopeno y la vitamina C
Pero ¿qué otros productos hortofrutícolas andaluces contienen betacarotenos? El tomate, el pimiento, la calabaza, las espinacas, la sandía o los cítricos son algunos de los alimentos cultivados en Andalucía que no pueden faltar en tu lista de la compra si quieres presumir de moreno este verano.
El tomate, la calabaza y el pimiento contienen licopeno, un pigmento antioxidante que tiene la capacidad de reflejar naturalmente los rayos UVA y UVB, mientras que los cítricos y las espinacas se presentan como una fuente de vitamina C esencial para que nuestra piel adquiera un tono más oscuro.
La vitamina E también aparece como otro elemento fundamental para nuestro organismo a la hora tomar el sol. Esta vitamina está presente en dos de los alimentos con más protagonismo dentro de la agricultura andaluza. Se trata del aguacate y del aceite de oliva virgen extra, que fortalecen la piel desde dentro y protegen de las quemaduras.
No obstante, no hay que olvidar que esta alimentación potenciadora del bronceado debe combinarse en todo momento con una protección solar adecuada.
El limón y su papel ante las manchas solares
Además, también se puede prevenir la aparición de daños en nuestra piel causados por la exposición al sol. En este marco, el limón es comúnmente utilizado como remedio casero para prevenir la aparición de manchas solares y para fomentar su eliminación. El jugo de esta fruta debe aplicarse de forma diaria en las manchas solares, siempre cuando la piel no vaya a estar expuesta al sol, y debe enjuagarse la zona impregnada ante de enfrentarse a los rayos solares.
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